Planta medicinal
Existe um grande número de plantas medicinais em todo o mundo, usadas desde tempos pré-históricos na medicina popular dos diversos povos. As plantas medicinais são utilizadas pela medicina atual (fitoterapia) em diversos países, incluindo o Brasil. Entretanto, a planta "in natura" ou pré processada utilizada pela população sem recomendação médica é uma prática denominada medicina popular (ou medicina tradicional) e obviamente tem seus riscos, como por exemplo a dificuldade em se estabelecer dose, posologia e, em alguns casos, a verdadeira identidade de algumas espécies. As propriedades medicinais (ou mesmo tóxicas) destas plantas são pesquisadas em laboratórios de empresas farmacêuticas ou de universidades e institutos de pesquisa com o intuito de se identificar as substâncias que lhes conferem as propriedades farmacológicas, ou seja, encontrar os seus princípios ativos. Nestes estudos são utilizados vários modelos, sejam eles "in vitro" ou "in vivo" com animais e, dependendo da etapa, em humanos.
As plantas medicinais podem ser estudadas na forma de extratos (aquosos, etanólicos ou em outros solventes orgânicos) a fim de se investigar seu efeito levando em consideração todas as suas substâncias presentes ou com intuito de se isolar e identificar seus princípios ativos. Tais componentes futuramente podem até vir a se tornar um fármaco. Estas substâncias bioativas na maioria são metabólitos secundários que possuem efeito biológico não apenas em humanos, mas em outros organismos, os quais, dependendo da importância, podem ser sintetizados. De acordo com a legislação brasileira estabelecida pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), os fitoterápicos são obtidos a partir de plantas medicinais. Entretanto, existe rigoroso controle de qualidade e uma forma farmacêutica final (comprimido, xarope, pomada), bula e informações aos pacientes, incluindo o seu registro junto ao órgão.
Exemplos de espécies medicinais:
- Abóbora (Cucurbita pepo)
- Abacateiro (Persea americana C Bauh)
- Açafrão (Crocus sativus)
- Açoita-cavalo (Luehea divaricata Mart.)
- Acónito (Aconitum napellus L.)
- Agrião (Nasturtium officinalis)
- Agrimônia (Agrimonia eupatoria)
- Alcachofra (Cynara scolymus L.)
- Alcaçuz (Glycyrrhiza glabra L)
- Alecrim (Rosmarinus officinalis L.)
- Alecrim-pimenta (Lippia sidoides Cham)
- Alfavaca (Ocimum basilicum L.)
- Alfazema (Lavandula officinalis Chaix & Kitt)
- Alho (Allium sativum L.)
- Amora (Morus alba L.)
- Amora (Morus nigra L.)
- Amor-perfeito (Viola tricolor L.)
- Angico-branco (Anadenanthera colubrina (Vell.) Brenan)
- Angico-do-cerrado (Anadenanthera falcata (Benth.) Speg.)
- Anil (Indigofera tinctoria L.)
- Anis (Pimpinella anisum L.)
- Araçá-rosa (Psidium cattleianum Sabine)
- Araçá-roxo (Psidium rufum DC.)
- Ariticum (Rollinia sylvatica (St. Hil.))
- Arnica (Arnica montana L.)
- Arnica-brasileira (Solidago microglossa DC)
- Aroeira (Schinus molle L.)
- Aroeira-salsa (Schinus molle L.)
- Aroeira-vermelha (Schinus terebinthifolius Raddii)
- Arruda (Ruta graveolens L)
- Artemísia (Artemisia vulgaris L.)
- Árvore-do-paraíso (Ailanthus altissima (Mill.) Swingle)
- Azedinha (Oxalis acetosella L)
- Azedinha (Rumex acetosa L)
- Babosa (Aloe vera (L) Burm f)
- Bálsamo-do-peru (Myroxylon peruiferum L f)
- Barbatimão (Stryphnodendron barbatimam Mart)
- Bardana (Arctium lappa L)
- Beldroega (Portulaca oleracea L)
- Bergamoteira (Citrus spp)
- Boldo-baiano (Vernonia condensata Baker)
- Boldo-de-jardim (Plectranthus barbatus Andrews)
- Boldo-do-chile (Peumus boldus Molina)
- Borragem (Borago officinalis L)
- Bugreiro (Lithraea brasiliensis Marchand)
- Caapeba (Pothomorphe peltata (L) Miq)
- Cacau (Theobroma cacao L)
- Cafeeiro (Coffea arabica L.)
- Caju (Anacardium occidentale L)
- Cajuzinho (Anacardium humile A StHil)
- Cálamo-aromático (Acorus calamus L)
- Calêndula (Calendula officinalis L)
- Cambará (Gochnatia polymorpha (Less.) Cabrera)
- Camomila (Matricaria chamomilla L)
- Cana-de-açúcar (Saccharum officinarum L )
- Canafístula (Cassia leptophylla Vogel)
- Canela-guaica (Ocotea puberula (Rich.) Nees)
- Canela-imbuia (Nectandra megapotamica (Spreng.) Mez)
- Canela-ramo (Cinnamomun zeilanicum (Breyn.) Bl.)
- Canela-sassafrás (Ocotea odorifera (Vellozo) Rohwer)
- Cânfora (Cinnamomum camphora (L) J Presl)
- Cannabis (Cannabis Sativa L)
- Capim-limão (Cymbopogon citratus (DC) )
- Capororocão (Myrsine umbellata Mart.)
- Capororoquinha (Myrsine ferruginea (Ruiz & Pav.) Spreng.)
- Capuchinha (Tropaeolum majus L)
- Cardamomo (Elletaria cardamomum (L) Maton)
- Cardo-santo (Cnicus benedictus L)
- Carobinha (Jacaranda micrantha Cham.)
- Carqueja (Baccharis trimera (Less) DC)
- Caruru (Amaranthus viridis L)
- Casca-de-anta (Drimys winteri J R Forst & G Forst)
- Castanha-da-índia (Aesculus hippocastanum L)
- Castanha-do-pará (Bertholletia excelsa Bonpl)
- Casuarina (Casuarina equisetifolia L.)
- Cataia (Drimys brasiliensis Miers)
- Catinga-de-mulata (Tanacetum vulgare L)
- Cavalinha (Equisetum arvense L)
- Cebola (Allium cepa L)
- Cedro-rosa (Cedrella odorata L)
- Cerefólio (Anthriscus cerefolium (L) Hoffm)
- Cerejeira (Eugenia involucrata DC.)
- Chapéu-de-couro (Echinodorus grandiflorus (Cham & Schltdl) Micheli)
- Cidreira-brava (Lantana fucata Lindl.)
- Cipó-mil-homens (Aristolochia cymbifera Mart & Zucc)
- Citronela (Cymbopogon nardus (L) Rendle)
- Cocão (Erythroxylum deciduum A. St.-Hil.)
- Cominho (Cuminum cyminum L)
- Confrei (Symphytum officinale L)
- Copaíba (Copaifera officinalis (Jacq) L)
- Corticeira (Erythrina falcata Benth.)
- Corticeira-do-banhado (Erythrina crista-galli L.)
- Crisântemo (Chrysanthemum parthenium (L) Bernh)
- Cupuaçu (Theobroma grandiflorum (Willd ex Spreng) Schum)
- Curcuma(Curcuma longa L/C)
- Cuvatã (Cupania vernalis Cambess.)
- Cuvitinga (Solanum mauritianum Scop.)
- Damiana (Turnera diffusa var aphrodisiaca (Ward) Urb )
- Dente-de-leão (Taraxacum officinale Weber)
- Embaúba (Cecropia peltata L)
- Equinácea (Echinacea purpurea DC)
- Erva-cidreira (Melissa officinalis L)
- Erva-cidreira-de-arbusto (Lippia alba (Mill) N E Br)
- Erva-de-santa-maria (Chenopodium ambrosioides L)
- Erva-de-são-joão (Hypericum perforatum L)
- Erva-mate (Ilex paraguariensis A. St.-Hil.)
- Escamônea (Convolvulus scammonia L)
- Escamônea (Ipomoea orizabensis (Pellet) )
- Espinheira-santa (Maytenus aquifolium Mart.)
- Espinheira-santa (Maytenus ilicifolia (Schrad.) Planch.)
- Espirradeira (Nerium oleander L.)
- Eucalipto (Eucalyptus globulus Labill)
- Fava (Diplotropis purpurea (Rich) Amshoff)
- Fedegoso (Cassia spectabilis)
- Folha-da-fortuna (Bryophylum pinnatum (Lam) Oken)
- Funcho (Foeniculum vulgare Mill )
- Gengibre (Zingiber officinale Roscoe)
- Gervão (Stachytarpheta cayennensis (Rich) Schaub)
- Ginkgo (Ginkgo biloba L)
- Ginkgo (Ginkgo biloba L.)
- Ginseng (Panax ginseng C A Mey)
- Ginseng-brasileiro (Pfaffia iresinoides (Kunth) Spreng)
- Goiaba (Psidium guajava L)
- Graviola (Annona muricata L)
- Guabiju (Myrcianthes pungens (O. Berg) D. Legrand)
- Guabirobeira (Campomanesia xanthocarpa O. Berg.)
- Guaçatonga (Casearia sylvestris Sw)
- Guaçatunga (Casearia decandra Jacq.)
- Guaçatunga-da-graúda (Casearia lasiophylla Eichler)
- Guaçatunga-preta (Casearia sylvestris Sw.)
- Guapuruvu (Schizolobium parahyba (Vell.) S.F. Blake)
- Guaco (Mikania glomerata Spreng)
- Guandú (Cajanus cajan (L) Millsp)
- Guaraná (Paullinia cupana Kunth )
- Guiné (Petiveria alliacea L)
- Hamamelis (Hamamelis virginiana L)
- Hera (Hedera helix L)
- Hibiscus (Hibiscus sabdariffa Lineo)
- Hissopo (Hyssopus officinalis L)
- Hortelã-levante (Mentha viridis (L) L)
- Hortelã-de-folha-miúda (Mentha piperita L)
- Ingá-feijão (Inga marginata Willd.)
- Ipê-amarelo (Tabebuia alba (Cham.) Sandwith)
- Ipê-roxo (Tabebuia avellaneade Lors et Gris)
- Ipê-roxo (Tabebuia heptaphylla (Vell.) Toledo)
- Ipê-verde (Cybistax anti-syphilitica (Mart.) Mart.)
- Iris (Iris X germanica L)
- Jaborandi (Pilocarpus microphyllus Stapf ex Wardleworth )
- Jaborandi (Piper gaudichaudianum Kunth)
- Jabuticabeira (Plinia trunciflora (Berg) Kaus.)
- Janaguba (Himatanthus drasticus (Mart.)
- Juá (Zizyphus joazeiro Martius)
- Jojoba (Simmondsia chinensis (Link) CK Schneid)
- Jujuba (Zizyphus jujuba Mill)
- Jurubeba-do-sul (Solanum variabile Cham.)
- Karitê (Butyrosperum parkii Kotschy)
- Lágrima-de-nossa-senhora (Coix lacryma-jobi L)
- Laranja-azeda (Citrus aurantium L)
- Leiteiro (Sapium glandulatum (Vell.) Pax)
- Leiteirinho (Sebastiana brasiliensis Spreng.)
- Limão (Citrus limon (L) Burm f)
- Limoeiro (Citrus limon (L.) Burm)
- Liquidamba (Liquidambar styraciflua L.)
- Losna (Artemisia absinthium L)
- Louro (Laurus nobilis L)
- Louro (Laurus nobilis Cav.)
- Macaé (Leonurus sibiricus L)
- Macela (Chamaemelum nobile L)
- Maconha (Cannabis sativa)
- Magnólia-branca (Magnolia grandiflora L.)
- Malva (Malva sylvestris L)
- Mama-cadela (Brosinum gaudichaudii)
- Mamão (Carica papaya L)
- Mamão-do-mato (Carica quercifolia (A. St.-Hil.) Hieron.)
- Mamica-de-cadela (Zanthoxylum rhoifolium Lam.)
- Manjerona (Origanum majorana L)
- Maracujá (Passiflora spp)
- Melão-de-são-caetano (Momordica charantia L)
- Mentrasto (Ageratum conyzoides L)
- Miguel-pintado (Matayba elaeagnoides Radlk.)
- Milho (Zhea mays L)
- Mirtilo (Vaccinium myrtillus L)
- Monjoleiro (Parapiptadenia rigida (Benth.) Brenan)
- Morangueiro (Fragaria vesca L)
- Nogueira (Juglans regia L)
- Noz-moscada (Myristica fragrans Houtt)
- Orégano (Origanum vulgare L)
- Oriza (Não tem aqui o )
- Paineira (Ceiba speciosa (A. St.-Hil.) Ravenna)
- Palmarosa (Cymbopogon martinianus (Roxb) Schult)
- Pata-de-vaca (Bauhinia forficata Link)
- Pau-amargo (Picramnia parvifolia Engler ex. Chart.)
- Pau-de-andrade (Persea major (Nees) Kopp)
- Pau-pelado (Myrcianthes gigantea (Lerg.) Lerg.)
- Pau-rosa (Aniba rosaeodora Ducke)
- Pepino (Cucumis sativus L)
- Pêra (Pyrus communis L)
- Pêssego (Prunus persica (L) Batsch)
- Pessegueiro-bravo (Prunus brasiliensis (Cham. & Schlecht.) D. Dietrish)
- Picão-preto (Bidens pilosa L)
- Pimenta (Pimenta dioica (L.)Merr.)
- Pimentão (Capsicum annuum L)
- Pinhão (Araucaria angustifolia (Bertol.) Kuntze)
- Pinhão-roxo (Jatropha gossypiifolia L )
- Pinhão-doce (Castanea sativa Mill.)
- Pitangueira (Eugenia uniflora L.)
- Poejo (Mentha pulegium L)
- Porangaba (Cordia salicifolia Cham)
- Quebranteira (Lantana camara L.)
- Quebra-pedra (Phyllanthus niruri L)
- Quiláia (Quillaya saponaria Molina)
- Ratânia (Krameria triandra Ruiz & Pav)
- Romã (Punica granatum L.)
- Rosa (Rosa gallica L)
- Rosa-mosqueta (Rosa canina L)
- Rubim (Leonotis nepetaefolia (R Br) W T Aiton)
- Ruibarbo (Rheum palmatum L)
- Sacaca (Croton cajuçara Benth)
- Sabugueiro (Sambucus nigra L)
- Saião (Kalanchoe brasiliensis Cambess)
- Salsa (Petroselinum crispum (Mill) Nyman)
- Sálvia (Salvia officinalis L)
- Saponária (Saponaria officinalis L)
- Segurelha (Satureja montana L)
- Sete-capotes (Campomanesia guazumifolia (Cambess.) O. Berg)
- Sete-sangrias (Cuphea balsamona Cham & Schltdl)
- Sete-sangrias (Symplocos tetrandra Mart.)
- Sinamomo (Melia azedarach L.)
- Stevia (Stevia rebaudiana Bertoni)
- Tanchagem (Plantago spp)
- Tenente-josé (Aeschrion crenata Vell.)
- Tomate (Lycopersicum esculentum (L) H Karst)
- Tomilho (Thymus vulgaris L)
- Umbú (Phytolacca dioica L.)
- Unha-de-gato (Uncaria tomentosa (Willd Ex Roem & Schult) DC)
- Urtiga (Urtica dioica L)
- Urucum (Bixa orellana L)
- Uva (Vitis vinifera L)
- Uvaia (Eugenia pyriformis Camb.)
- Uvarana (Cordyline dracaenoides Kunth)
- Vacum (Allophylus edulis (A. St.-Hil., Cambess. & A. Juss.) Radlk.)
- Violeta (Viola odorata L)
- Vitex (Vitex agnus-castus)
- Zimbro (Juniperus communi)
Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Planta_medicinal
...ALIMENTOS QUE AJUDAM A SACIAR A FOME...
Saber
o que comer e quando comer é sim sempre muito complicado,
principalmente quando se está fazendo uma dieta restrita. Ainda mais
quando bate aquela fome, mas a fome de verdade que nos faz até escutar
aquele barulho no estômago. Mas estar de dieta não quer dizer e nem pode
ser sinônimo de passar fome. Por isso vale a pena conhecer uma lista de
alimentos que podem ajudar a driblar a fome e ainda dar mais força para
seguir em frente.
ALIMENTOS NEUTROS
Eles podem estar presentes em qualquer tipo de dieta, seja como complemento de uma refeição ou lanches.Saladas de folhas temperadas com limão ou vinagre de maçã: pouco sal e gengibre podem ser incluídos sempre e em qualquer quantidade, as fibras naturais ajudam a saciar a vontade de comer e o tempero ajuda o metabolismo a trabalhar um pouco mais rápido.Sucos zero açúcar e gelatinas diet: não tem calorias o suficiente para atrapalhar dieta alguma e é sempre uma boa opção de lanches e sobremesas, principalmente quando dá aquela vontade de comer um docinho.Chás: só trazem benefícios, principalmente os derivados da Camellia sinensis
Claras de ovo: além de saciar a fome, elas são ricas em proteínas naturais como o colágeno, que são um dos maiores aliados contra a flacidez.
Em dietas balanceadas e variadas a variedade de alimentos que podem ser incluídos é bem grande. Além de nutrir o organismo ajudam a complementar a refeição de maneira que possa esperar a próxima sem correr risco de atacar outras guloseimas. Veja várias sugestões para cada momento de seu dia.
CAFÉ DA MANHÃ
Abacaxi: fruta fibrosa que tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo. Ele mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome, assim corre menos risco de cair na armadilha da gula.Aveia: as fibras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte.Pão integral: devido as fibras dos grãos, deixa você satisfeita com menos comida. As massas integrais têm o poder de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo.Ovo: o ovo é fonte de proteína – nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Por isso, deixa você sem fome por um bom tempo.Queijo branco: como o ovo, o queijo tem proteína e, por isso, sacia bem a fome.
ALMOÇO
Arroz integral: esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo para ser digerido do que o branco. E enquanto o estômago está cheio, você não pensa em comida.
Farelo de trigo: Juntar o farelo de trigo a outros alimentos aumenta o volume – dá impressão de ter uma porção mais generosa no prato. Além disso, o farelo reduz o índice glicêmico da massa e do arroz, e IG baixo é garantia de apetite tranqüilo.Abóbora: tem fobra e demora a ser digerida além de poucas calorias (tem só 33 calorias por 100 gramas)Cenoura: a textura firme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue… Com isso, o cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Além disso, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para “desligar” a fome.
JANTAR
Peito de peru: Além de proteína, o peito de peru tem um pouco de gordura (mesmo o light), que, durante a digestão, estimula o corpo a produzir um hormônio, a colescistocinina, que corta a gula. É isso mesmo: para emagrecer a gente precisa de gordura, de boa qualidade, é claro, e não mais do que 10% das calorias diárias.Tofu: esse queijinho (de soja) carrega apenas 40 calorias em 100 gramas, e pode entrar à vontade no seu prato, dando volume à refeição. A dose de proteína, apesar de pouco, também ajuda a domar a fome.
Folhas verdes: são campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação – ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer.
LANCHES
Banana: tem fibras e, por isso, forra o estômago. Também carrega ferro, potássio e triptofano – substâncias que dão pique e diminuem a compulsão a comida. Mas, com 90 calorias, em média, não pode ser consumida à vontade.Iogurte: rico em proteína, não só aplaca a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia ou linhaça.Barra de cereais: as que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas cortam a fome e dão energia. Cuidado com as versões carregadas de açúcar e sem quase nada de cereais integrais – disparam o índice glicêmico, e lá vem fome.Damasco: desidratado, concentra frutose (açúcar da fruta) e vale por um docinho com apenas 20 calorias por unidade. A sensação de saciedade fica por conta das fibras.Amendoim: a gordura boa do amendoim regula o açúcar no sangue e rende uma sensação de saciedade prolongada, evitando beliscos. Mas não exagere: 10 gramas têm 55 calorias.Biscoito com fibras: é uma opção saudável para driblar a fome que pinta entre uma refeição e outra. Mas, em excesso, engorda.Soja tostada: além das fibras, tem isoflavonas (hormônios naturais), zinco, vitaminas do complexo B, cálcio e potássio, que equilibram os hormônios femininos. E os hormônios, você sabe, influem muito na gula.
BEBIDAS
Chá de ervas: chá, em geral, acalma o estômago. Mas se quiser ir direto ao ponto, beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão a comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a fissura por doce).
Café: como acontece com o limão, o sabor forte do café deixa as papilas gustativas “satisfeitas”. É por isso que compensa o doce da sobremesa. Mas cuidado, de acordo com médicos o café deve ser limitado em até 3 xícaras pequenas ao longo do dia e calro com adoçantes.
Água: ela ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele “vazio” que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde. Portanto, água para dentro!
Sobremesas
Gelatina:
a gelatina é uma proteína, nutriente que demora mais a ser digerido.
Além disso, contém grande quantidade de água, o que ocupa o estômago.
Com a vantagem de render várias receitas de baixas calorias.
Melancia, essa fruta tem uma quantidade incrível de água e, por isso, sacia muito! Como tem um montão de fibras, exige que a gente fique mastigando por mais tempo. Além disso, você pode comer uma porção generosa já que uma fatia média contém só 50 calorias.
Melancia, essa fruta tem uma quantidade incrível de água e, por isso, sacia muito! Como tem um montão de fibras, exige que a gente fique mastigando por mais tempo. Além disso, você pode comer uma porção generosa já que uma fatia média contém só 50 calorias.
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